柔術ノート（技術）と柔術ノート（日記）の使い分け
柔術ノート（技術）はテクニック検索・ディテール管理・テクニックメモ記録に特化。柔術ノート（日記）は練習内容や体調の時系列記録に特化しています。
エスケープ
柔術 エスケープ 技一覧: サイド・マウント・バック脱出の優先順
白帯の勝率を最も上げるのは脱出です。攻め技より先に「戻る力」を作ると、練習全体が安定します。 アプリでは技ごとの「ディテール（手順）」も保存できます。
本記事のポイント
- 脱出技を優先順で学べる
- サイド/マウント/バックの共通原則を整理
- 脱出20パックの使い方まで接続
脱出の共通原則
- 首の安全を先に確保
- 肘膝をつなぎ内側スペースを作る
- 正対回復後に次の局面へ進む
局面別の優先技
- サイド: サイドコントロール脱出（基本）/ ヒップエスケープ
- マウント: エルボーエスケープ / ブリッジエスケープ
- バック: バックエスケープ（基本）/ 肩落とし