柔術ノート（技術）と柔術ノート（日記）の使い分け
柔術ノート（技術）はテクニック検索・ディテール管理・テクニックメモ記録に特化。柔術ノート（日記）は練習内容や体調の時系列記録に特化しています。
週次レビュー
柔術ノート（技術）の週次レビュー: 10分で次週テーマを決める方法
白帯の練習効率を上げるには、1週間をまとめて見直す時間が必要です。10分の定例化で、練習の迷いは大きく減ります。
この記事が向いている人
- 白帯〜青帯で、練習の優先順位を明確にしたい人
- 技の再現性を上げるために記録を活用したい人
- 読むだけで終わらず、すぐアプリで実践したい人
本記事のポイント
- 週次レビューの最短手順を整理
- 次週テーマへ変換する基準を提示
- レビューを継続する運用の型を解説
レビューは「集計」ではなく「選択」
目的は過去の確認ではなく、次週にやることを2つに絞ることです。
- 今週よく出た局面を確認
- 失敗が続いた局面を1つ特定
- 次週の重点技を2つ決める
10分レビュー手順
- 技メモを時系列で開く（2分）
- 頻出技トップ3を見る（3分）
- 失敗パターンを1つ言語化（2分）
- 次週重点2技を選択（3分）
週次レビューのチェックリスト
- 今週の重点技2つは明確か
- 止まる地点を1つ言語化したか
- 次回の具体行動を1つに絞ったか
- 不要な技を一時的に外したか
重点技の決め方
- 1つ目: 再現率を上げたい技（成功を増やす）
- 2つ目: 失敗が多い局面の対策技（失点を減らす）
攻めと守りを1技ずつ入れるとバランスが崩れません。
レビューで見るべき数字
- 今週のメモ件数
- 記録した技数
- 同じ技の再記録回数
数字は比較用です。評価は「次の1週間で行動が変わるか」で判断してください。
次週の重点技を決める
アプリで今週の記録を見返し、重点技2つをお気に入りに登録すると次回の開始が速くなります。 アプリでは技ごとの「ディテール（手順）」も保存できます。
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読んだ内容をそのまま実践する
技の管理は柔術ノート（技術）、練習全体の振り返りは柔術ノート（日記）で進めると、改善が継続しやすくなります。